Интервальное голодание: преимущества и недостатки

0
3

Голодание практиковалось еще советскими врачами для того, чтобы продлить жизнь и снизить вес пациентов, а также использовалось в качестве лечения различных психических заболеваний. Голодание нельзя сравнить ни с какой диетой — это абсолютно другой тип питания, который может не только фигуру поправить, но и улучшить состояние здоровья.

 

Интервальное голодание

Интервальное голодание — способ питания, когда весь день делится на два периода — на время, когда есть можно, и на время, когда от еды необходимо воздержаться. При этом такой тип питания не предполагает ограничение питания по калорийности либо же отказ от каких-либо продуктов питания. Поэтому и интервальное голодание не имеет ничего общего с диетами.

Основные нюансы интервального голодания

Из чего состоит механизм интервального голодания? Как уже указывалось ранее сутки делятся на две части:
1. Пищевое «окно» — это период, когда человек должен принимать пищу. При этом за это время человек должен употребить суточную норму калорийности.
2. Голодание — это период, когда человек должен воздержаться от принятия пищи, чтобы дать отдохнуть пищеварительной системе от работы. Можно использовать напитки с нулевой калорийностью — вода, чай, черный кофе без сахара.
Традиционно используется интервал 8/16, то есть в течение 8 часов человек употребляет свою суточную норму пищи, а после в течение 16 часов придерживается голодания.
Существуют более радикальные виды голодания:
— 0/24 — это полное голодание, то есть человек воздерживается от употребления в течение 24 часов;
— 5/2 — программа голодания, при которой человек в течение 5 дней питается полноценно, а после 2 дня жестко ограничивает потребление калорий — до 500 калорий в день;
— долгосрочное голодание — может длиться 48 и более часов. Однако, если есть желание попрактиковать именно такой способ голодания, следует сначала проконсультироваться у врача, так как могут быть противопоказания.

Плюсы

На самом деле, плюсов достаточно много. Самое важное — голодание улучшает здоровье:

  • — ускоряет обмен веществ;
  • — снижает уровень сахара в крови;
  • — имеет эффект омоложения;
  • — продлевает жизнь;
  • можно употреблять псиллиум в диетической кулинарной выпечке
  • — улучшает иммунную систему;
  • — повышает работоспособность;
  • — улучшает концентрацию внимания и так далее.
  • — возможно достижение кетоза

Также голодание приводит к снижению веса, наполняет тело бодростью и энергией.

ВАЖНО!

Не все врачи положительно относятся к голоданию. Некоторые из них считают, что голодание приводит к сжиганию важных для функционирования внутренних органов организма аминокислот.
Минусы
Как и любое другое явление, голодание имеет свои недостатки:
— его невозможно практиковать при наборе мышечной массы;
— при таком питании у некоторых людей могут возникнуть раздражительность, стресс, неудовлетворенность, замкнутость, плохое настроение;
— существуют противопоказания к применению: сахарный диабет, проблемы с почками либо с желчным пузырем, хронические заболевания пищеварительной системы; недостаточность массы тела; а также любые другие хроническое заболевания.
Поэтому очень важно перед тем, как начать практиковать голодание любого вида необходимо сдать анализы и посетить врача. Помимо заболеваний, врач сможет сориентировать, какие витамины и минералы необходимо употреблять при голодании, чтобы извлечь из этого процесса пользу, а не ущерб для организма.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here