Чем грозит нехватка витамина Д у женщин

0
9

Чем грозит нехватка витамина Д у женщин

Москва, 22.10.2020, 15:00:26, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Яна Олегина.

Депрессия, хандра, плохое настроение – не обязательно следствие наступления осени. Плохое психоэмоциональное состояние, частые простуды, появление лишнего веса нередко являются признаками нехватки витамина Д. Мнение, что в нем нуждаются только дети – ошибочное. В достаточном количестве этот витамин должен содержаться и в организме взрослого человека.

Некоторые из главных функций витамина Д: регулировать процесс усвоения кальция и фосфора, их содержание в крови, в зубах и костной ткани. Принимать витамин нужно, чтобы предотвратить диабет, глазные и кожные заболевания, зубной кариес с патологиями десен и остеопороз, а также ускорить процесс заживления переломов, да и реже болеть. Но чем грозит дефицит витамина Д у женщин?

Из-за нехватки витамина Д у женщин может развиться онкология

Чем грозит нехватка витамина Д у женщин

По словам Фатимы Дзгоевой, врача высшей категории Эндокринологического научного центра, витамин Д нужен и детям, и взрослым. Например, его нехватка у женщин вызывает развитие онкологии или различных тяжелых заболеваний. Витамин Д – это прогормон, способствующий выработке гормонов, и если его недостаточно в организме, последствия могут быть тяжелыми.

— Понять, существует ли у вас необходимость в витамине D, можно с помощью анализа крови на определение уровня 25 (ОН D3), — добавила врач.

По результатам последних исследований было установлено: дефицит витамина Д в организме приводит к развитию злокачественной опухоли. В конечном итоге может появиться рак кишечника, простаты, молочной железы. Если организму не хватает этого витамина, человек быстро утомляется, потеет, становится нервным, агрессивным, ощущает дискомфорт, страдает от выпадения волос.

Принимать витамин Д необходимо, чтобы были крепкими кости, укрепилась иммунная система, не возникали глазные и кожные заболевания, зубной кариес. Этот витамин необходим для стабилизации артериального давления, улучшения работы сердца и щитовидной железы.

Главные признаки дефицита и передозировки витамина Д

Чем грозит нехватка витамина Д у женщин

Дефицит витамина Д в организме приводит к:

— потере аппетита;

— ломкости костей;

— судорогам;

— частым простудным заболеваниям;

— ухудшению настроения;

— бессоннице;

— жжению во рту;

— потере веса;

— раздражительности;

— ухудшению зрения.

Высоки риски развития остеопороза.

Чтобы восполнить нехватку витамина Д, необходимо употреблять продукты с высоким его содержанием.

Передозировка витамина Д в организме выражается в:

— слабости;

— тошноте;

— потере аппетита;

— запоре;

— диарее;

— лихорадке;

— болях в суставах;

— головных и мышечных болях;

— судорогах;

— повышении артериального давления;

— замедленном пульсе;

— затрудненном дыхании.

Чем грозит нехватка витамина Д у женщин

Витамин Д содержится в:

  1. швейцарском сыре;
  2. говяжьей печени;
  3. говядине;
  4. свинине;
  5. яйцах;
  6. сардинах;
  7. молоке;
  8. семге;
  9. жире из печени трески;
  10. красной рыбе;
  11. палтусе;
  12. консервированном тунце;
  13. грибах лисичках.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here