Что делать сердечникам и гипертоникам в жару, чтобы не ухудшилось самочувствие

0
77

Что делать сердечникам и гипертоникам в жару, чтобы не ухудшилось самочувствие

Что делать сердечникам и гипертоникам в жару, чтобы не ухудшилось самочувствие

От проблем с сердцем и гипертонии страдают в основном мужчина до 40 лет. Женщины до этого возраста защищены благодаря половым гормонам эстрогенам, за счет которых поддерживается тонус кровеносных сосудов, сбалансирован уровень холестерина. Но, риски возникают и для них, когда наступает менопауза. Генетически нормальной для  нас температурой летом является +25.. +27 градусов. Чем она выше, тем сильнее нагрузка на сердечно-сосудистую систему и организм в целом.

В жару у сердечников:

  • учащаются сердечные сокращения;
  • растет артериальное давление;
  • происходит расширение периферических сосудов;
  • начинают отекать ноги;
  • выше риски образования тромбов.

Снизить нагрузку на сердце, необходимо:

— корректировать рацион питания;

— отказаться от жирной и любой тяжелой пищи;

— меньше солить блюда;

— не налегать на солененькое.

— есть больше фруктов, ягод, овощей, нежирную морскую рыбу;

— выпивать 1.5 – 2 л воды в сутки;

— свести к минимуму физическую активность;

— оставаться дома или в прохладном помещении в жару днем;

— не подвергать себя резким температурным перепадам;

— находиться на солнце не более 15 – 20 минут;

— бороться с пагубными привычками;

— носить головной убор;

— соблюдать предписания врача.

Что делать гипертоникам в жару

Что делать сердечникам и гипертоникам в жару, чтобы не ухудшилось самочувствие

В жару и гипертоников нарушается работа организма. Сразу же следует исключить самолечение, и в случае ухудшения здоровья, обращаться к врачу. При себе необходимо иметь медикаменты, назначенные медиком, бутилированную воду.

В жару гипертоники обязаны:

— принимать медикаменты своевременно;

— долго не находиться под палящим солнцем;

— пить травяные отвары для снижения давления;

— надевать светлые вещи и головной убор;

— прогуливаться в период 11:00 – 17:00;

— не подвергать себя резким температурным перепадам;

— свести к минимуму физическую активность;

— не употреблять алкоголь, жареную и копченую пищу;

— есть больше фруктов, ягод, овощей, нежирную морскую рыбу.

Общие рекомендации сердечникам и гипертоникам, как перенести жару

Что делать сердечникам и гипертоникам в жару, чтобы не ухудшилось самочувствие

Люди с проблемами с сердцем и повышенным артериальным давлением в жару должны:

  • контролировать артериальное давление, изменять его хотя бы раз в день. Нормальным считается 100-130 на 60-89.
  • медленно пить воду, небольшими глотками;
  • пользоваться кондиционером, вентилятором;
  • совершать утренние прогулки на свежем воздухе;
  • не начинать диет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here