Как быстро и надежно снизить артериальное давление?

0
22

Как быстро и надежно снизить артериальное давление?

С повышенным давлением шутки плохи. Жизнь людей с устойчивой гипертонией можно сравнивать с сидением на пороховой бочке. К счастью, медицина на месте не стоит, и в наше время регулярный прием антигипертензивных препаратов помогает держать давление под контролем.

Однако может случиться и так, что скачок давления застиг врасплох, и нужно без медикаментозной помощи позаботиться о его снижении. Хорошо, что есть и простые домашние способы держать в узде свое артериальное давление.

Как понизить давление, не прибегая к таблеткам — самый лучший способ

Повышенное артериальное давление убивает, и это не всегда метафора. Гипертоническая болезнь не всегда ярко симптоматически проявляется, однако один неожиданный скачок до высоких цифр вполне может обернуться инсультом или инфарктом.

Как мы знаем, нормой является давление 120/80 мм рт.ст. Первое число свидетельствует о систолическом давлении, и определяет, с какой силой кровь давит на сосудистые стенки при сокращении сердечной мышцы. Вторая цифра говорит нам о диастолическом давлении, то есть как давит кровь на те же стенки сосудов при расслаблении сердца после очередного удара. Очевидно, что чем выше давление крови на сосуды, тем больше вероятность их разрыва, что становится причиной серьезных заболеваний или даже смерти. Как видим, давление – показатель важный, и за ним необходимо внимательно следить.

Отмечать у себя повышенное давление можно уже на отметке 140/90 и выше. А, значит, необходимо принять меры по его снижению.

Как быстро и надежно снизить артериальное давление?

Конечно, никакие домашние средства и способы не могут заменить качественно подобранных терапевтом медикаментозных препаратов. Так что не стоит ими пренебрегать и уповать на милость народной медицины. Однако кое-что сделать самостоятельно все же можно.

  1. Дышите глубоко и спокойно. Многие научные исследования установили прямую зависимость между ровным размеренным дыханием и нормальным артериальным давлением. Нужно расслабиться всем телом, закрыть глаза. Одно только это действие уже уменьшит стресс организма. Глубоко вдохните животом на протяжении 5 секунд и так же в течение 5 секунды выдыхайте. Повторяйте такое спокойное дыхание около 3-5 минут. Оно способно усилить приток крови к вашим органам и тканям, а это, в свою очередь, понизит артериальное давление.
  2. Организуйте себе горячую ванночку. Температура воды в тазике должна быть приблизительно 45 градусов. Окуните в нее верхние или нижние конечности на 10-15 минут. Это поможет вашим сосудам в руках или ногах расшириться, а давление таким образом понизится.
  3. Подставьте руки по холодную струю воды. Но учтите, что вода не должна быть ледяной. Это поспособствует уменьшению частоты сокращений сердца, и, как следствие, снижению давления.
  4. Полезно будет выпить теплый мятный чай. Выпить теплый чай с мятными листьями небольшими глоточками хорошо при гипертонии потому, как мята является именно той травой, которая постепенно снижает артериальное давление.
  5. Яблочный уксус. Смочите в нем марлечку и обмотайте свои ступни на 15-20 минут. Этот народный метод наверняка вспомнят еще наши бабушки, и почти точно подтвердят его эффективность. Весь секрет в том, что яблочный уксус содержит вещества, действительно способствующие снижению давления.
  6. Старая добрая валерьянка. Давно доказано, что эта трава обладает сильным успокоительным эффектом и уменьшает уровень стресса в организме. Благодаря этому сердечная мышца станет биться ровнее, а давление придет в норму.

Как быстро и надежно снизить артериальное давление?

Как изменить образ жизни для нормализации давления?

Как уже было сказано, это только меры экстренной помощи при резком повышении артериального давления. Следить за ним нужно постоянно, регулярно проходить осмотр у терапевта и кардиолога, и не пренебрегать медикаментозными препаратами.

Однако хорошо то, что наш образ жизни существенно влияет на уровень артериального давления. Стоит лишь изменить в более здоровую сторону, и давление постепенно нормализуется. Конечно, сделать сложнее, чем просто прочесть, но вот действенные советы, которые помогут уменьшить гипертензию в дальнейшей перспективе.

  • Нормализуйте вес. Все мы знаем, что лишний вес или даже ожирение могут приводить к повышению уровня холестерина в организме, ухудшению состояния сосудов и сердца, не говоря уже о других заболеваниях.
  • Регулярные тренировки же напротив, помогут привести ваши сосуды в тонус и укрепить их стенки. Не обязательно ходить в тренажерный зал, если вы не любите такие занятия. Достаточно добавить в расписание дня легкие аэробные нагрузки на ваш выбор, будь то пробежки, плавание, велосипедная езда, разные виды танцев или же просто длительные прогулки. Достаточно уделять полчаса в день аэробике, и результаты на тонометре не заставят себя ждать.
  • Сами понимаете, обязательным пунктом станет переход на здоровое питание. Увеличьте в своем рационе фрукты, овощи, зерновые культуры. Снизьте потребляемые жиры, полуфабрикаты и выпечку.
  • Соль – враг здорового давления. Это основа основ здоровья. Конечно, полностью отказываться от соли и есть блюда пресными никто не призывает, но не потребляйте больше 2300 мг этого белого убийцы в день.

Как быстро и надежно снизить артериальное давление?

  • Алкоголем злоупотреблять, как сами догадываетесь, тоже не стоит. Оптимальной дозировкой считается приблизительно 250 мл пива или 150 мл вина для женщин, и вдвое больше для мужчин.
  • От курения тоже необходимо отказаться. Каждая сигарета по чуть-чуть, но повышает наше артериальное давление.
  • Кофе стоит ограничить. Бесспорно, есть в этом напитке и полезные стороны, так что отказываться совсем от него нет нужды, но снизьте его суточное потребление.
  • Постарайтесь уменьшить уровень стресса в течение дня. Конечно, не так это и просто в наше время, но всем известно, что именно постоянные стрессовые ситуации сильнее прочего провоцируют скачки давления.

Как быстро и надежно снизить артериальное давление?

Какие продукты и напитки способствуют снижению артериального давления?

Если дополнить изменения образа жизни еще и привнесением в рацион следующих продуктов, то ваш организм еще быстрее сумеет перестроиться на нужный лад и давление скорее нормализуется.

  1. Кефир. Впрочем, как и все кисломолочные продукты. Но кефир, безусловно, является лидером по продуктам, которые стоит включить в каждодневный рацион питания.
  2. Арбуз. Ни для кого не секрет, что этот прекрасный продукт способен выводить из организма лишнюю жидкость, помогать работе почек, снижать уровень холестерина и, конечно, понижать артериальное давление.
  3. Свекла. А, точнее, ее сок. Пейте свекольный сок на протяжении двух недель, и сами заметите, как улучшится кровоток и стабилизируется давление.

    Как быстро и надежно снизить артериальное давление?

  4. Масло пихты. Стоит лишь накапать несколько капель на небольшой кусочек сахара и удерживать во рту, пока полностью не растворится. Не нужно поспешно глотать сахар или раскусывать его.
  5. Сок алоэ. Одну чайную ложку свежевыжатого сока этого растения добавляйте в 50 мл воды и пейте по утрам после пробуждения также в течение двух недель.
  6. Как уже было сказано, чай с листьями мяты способствует снижению артериального давления. Также в категорию гипотензивных трав входят листья черной смородины, заранее заготовленные и высушенные. Также помогают бороться с гипертонией семена укропа. Достаточно залить столовую ложку этих семян горячей водой, дать настояться в течение получаса, а затем пить трижды в день.
  7. Ну и, конечно, в борьбе с гипертонией нам пригодятся мед, чеснок и лимон. Кстати, эффект усилится, если принимать употреблять эти продукты не раздельно, а смешать воедино и хранить в холодильнике.

Как быстро и надежно снизить артериальное давление?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here