Какие фитнес упражнения необходимы для похудения?

0
84

 Для тех, кто решил похудеть, одних диет недостаточно для осуществления задуманного. Важно регулярно выполнять упражнения, благодаря которым удастся не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить достигнутый результат.

А еще — укрепить мышцы. Перейдя на сайт nocik.ru можно ознакомиться с видами фитнес упражнений для похудения. Если по каким-то причинам нет возможности заниматься в фитнес-центре, то можно в домашних условиях выполнять упражнения, которые помогут стать стройной и сексуальной.

Основные эффективные упражнения

Обязательно нужно делать перед тренировкой разминку. Для того чтобы похудеть, достаточно пяти тренировок в неделю — три из них будут с силовым комплексом упражнений, а две — кардио.

Из основных упражнений стоит выделить следующие:

  1. Махи ногами.
  1. Приседания.
  1. Прыжки.
  1. Качание пресса.

Все эти упражнения следует выполнять по двадцать раз в три подхода. Конечно, это далеко не все упражнения, которые нужно выполнять для того, чтобы похудеть. Но без этих — просто не обойтись.

Полезно делать выпады. Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки — на талию. Левой ногой делаем большой шаг вперед, при этом нога в колене образует угол в девяноста градусов. Колено правой ноги почти касается пола. После этого толчком передней ноги следует вернуться в исходное положение. Далее упражнение повторяется правой ногой. Важно, чтобы спина удерживалась вертикально.

Эффективен для похудения бег у поре лежа. Для этого упереться ступнями и ладонями в пол — вы находитесь параллельно ему. Напрягите пресс и поднимите правую ногу, медленно подтяните ее к груди. Спина и бедра должны быть зафиксированы. Далее возвращаемся в исходное положение, проделываем то же с левой ногой. Упражнение помогает сжечь калории, укрепляет пресс.

В погоне за стройностью важно не навредить своему здоровью. Поэтому все должно быть в меру — и диеты, и физические нагрузки должны быть в разумных пределах. Правильное решение — занятия с фитнес-тренером. Он составит индивидуально наиболее подходящий для вас комплекс упражнений, которые помогут быстро достичь желаемого результата, не нанося вреда здоровью.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here