21:10, 17.06.2023
Прогулки помогают снижать риск различных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания
Для поддержания здоровья не нужны интенсивные виды спорта. Простая ходьба каждый день помогает поддерживать организм в хорошей физической и даже умственной форме, считает врач Татьяна Захарова. Ее цитирует «МедикФорум».
Во время ходьбы в мозг человека поступает больше кислорода, в результате чего улучшается концентрация и память, а также снижается кровяное давление. Помимо этого, прогулка помогает отвлечься от повседневных стрессов и забот. Кроме того, свежий воздух все равно поглощает больше свежего кислорода. В результате улучшается память и концентрация.
В целом ходьба снижает риск развития 24 различных заболеваний, в том числе многих видов рака и всех видов сердечных заболеваний. Это также и эффективная мера против сахарного диабета.
Даже при 180 минутах упражнений в неделю вы сможете почувствовать положительный эффект.
— Ежедневная ходьба связана с 15-процентным снижением риска преждевременной смерти. В основном это связано с тем, что многие заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить, укрепляя кровеносные сосуды и тренируя сердце во время ходьбы, — считает Захарова.
