19:20, 08.01.2023
Многие россияне за дни зимних каникул набирают от трех до пяти килограммов лишнего веса
Врач-диетолог «СМ-Клиники» Елена Тихомирова в интервью «Известиям» рассказала, что желающим сбросить быстро вес после новогодних праздников, необходимо следовать низкокалорийной диете и устраивать себе разгрузочные дни.
Она пояснила, что классическая низкокалорийная диета подразумевает для женщин 1200 ккал в день, а для мужчин – 1400-1600 ккал и пить как можно больше воды. она пояснила, что люди сейчас научились пользоваться основными принципами подсчета калорий и умело составляют себе правильный рацион.
Также Елена Тихомирова посоветовала примерное меню низкокалорийной диеты – это вариант для женщин, мужчинам нормы необходимо увеличить на треть. Так, на завтрак употреблять 150 гр гречки с 10 гр масла; на обед — 150 гр куриной грудки и 50 гр хлеба; на ужин — 150–200 гр запеченной рыбы и 200–300 гр овощей.
Еще одна диета, которая способна привести в форму быстро, следующая: каждый прием пищи, то есть на завтрак, обед и ужин состоит всего из трех продуктов — 2 яиц и небольшого сладкого апельсина, говорит врач-диетолог.
