Массаж – в чем особенность, показания и эффективность

0
718

Вы ищете доказательства того, что массаж улучшит ваше здоровье, тогда вам не составит труда найти исследования, подтверждающие это. От облегчения боли в мышцах после тренировки до снижения стресса десятки исследований, растянувшихся на несколько десятилетий, связали массаж с реальными физическими и психологическими преимуществами.

Одно австралийское исследование показало, что 10-минутный массаж мышц после тренировки может уменьшить болезненность на 30%. Отдельное обзорное исследование, посвященное массажу, показало, что уровень гормона стресса кортизола снизился на 31% после обтирания, в то время как уровень гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин и серотонин, увеличился примерно на 30%, обратите внимание, услугу массажа в Мытищах можно найти по ссылке https://massazhistki.com/city-84/

Преимущества массажа

На самом деле, уменьшение боли, наряду с облегчением депрессии, является одним из преимуществ, которые исследования наиболее последовательно связывают с массажем. Рецепторы давления под кожей при стимуляции повышают активность блуждающего нерва, который играет роль в таких вегетативных функциях, как частота сердечных сокращений, дыхание и пищеварение. Повышенная активность блуждающего нерва может иметь, помимо других преимуществ, успокаивающий эффект, подобный медитации, что объясняет снижение уровня кортизола и другие симптомы, связанные со стрессом.

Когда вы ударяете локоть или колено и испытываете боль, ваша первая мысль — потереть место боли. Это соответствует теории, которая предполагает, что ваш мозг не может полностью регистрировать болевые раздражители, когда активируются соответствующие сенсорные рецепторы. Что касается улучшения иммунной функции, гормональные и нервные сдвиги, происходящие после массажа, могут защитить естественные клетки, тип белых кровяных телец, которые борются с вирусами и помогают предотвратить рост опухоли.

Но все это спорно. Некоторые обзорные исследования обнаружили лишь слабые доказательства того, что массаж обладает обезболивающими свойствами. Кроме того, когда дело доходит до доказательства пользы массажа для вас, есть одно большое препятствие, которое другие исследователи с трудом преодолевают: практически невозможно разработать исследование массажа, которое исключает эффект плацебо. В конце концов, не существует версии массажа с сахарными таблетками, которую можно было бы сравнить с «настоящим» массажем, чтобы выявить эффекты, отличные от плацебо.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here