Назван идеальный возраст для похудения

Александр
Автор: Александр Август 12, 2018 17:45

Ученые в ходе исследования, в котором приняли участие более тысячи мужчин и женщин, выяснили идеальный возраст для похудения. Оказалось, что лучше и легче всего похудеть в возрасте от 30 до 35 лет.

Дело в том, что после 35 лет у людей нередко начинаются проблемы со здоровьем, поэтому им противопоказаны усиленные физические нагрузки и нельзя соблюдать жесткие диеты. Кроме того, в этом возрасте на теле откладывается не только жир, в организме скапливаются вредные вещества, являющиеся причиной нарушения обмена веществ.

К сожалению, доказано, что похудение без физических нагрузок, увы, невозможно. А вот соблюдение диеты – вопрос спорный. Диетологи советуют придерживаться «рационального питания».

Человек питается разнообразно, полноценно, но соблюдает определенные принципы: регулярность приемов пищи, кратность (непереедание) и разнообразие продуктов. За день должно быть съедено 5-6 порций овощей. Обязательны кисломолочные продукты. Если стоит задача похудеть, то предпочтение нужно отдавать обезжиренным кисломолочным продуктам.

Основой питания должны быть сложные углеводы, к ним относятся злаковые и бобовые культуры. Белки должны составлять от общего рациона не более 20 процентов (рыба, мясо, морепродукты, те же самые кисломолочные продукты – творог, яйца). Жиры бывают явными (это масла, например) и скрытыми, которые содержатся во всех продуктах, даже растительного происхождения. Нужно помнить, что растительные жиры полезнее для организма, чем животные.

Кстати, ранее американские ученые рассчитали оптимальный индекс массы тела человека. Выяснилось, что люди с индексом массы тела (ИМТ), который равен 26, меньше подвержены риску преждевременной смерти. Человека с таким индексом нельзя назвать ни худым, ни толстым.

Отметим, расчет ИМТ производится по специальной формуле, которая учитывает только рост и вес человека. Формула расчета индекса массы тела очень простая: ИМТ = Вес кг/рост м2.

Александр
Автор: Александр Август 12, 2018 17:45
Оставить комментарий

Нет комментариев

Ваш комментарий будет первым!

Стань первым, то выскажет свое мнение относительно этой статьи.

Оставить комментарий
Посмотреть комментарии

Оставить комментарий

Оставляя комментарий, Вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения

Комментарии

  • Evgen

    Evgen

    27 июля вечером на небе можно будет наблюдать сразу два редчайших астрономических явления. Во-первых, самое продолжительное в XXI веке затмение…

    Читать статью
  • где можно посмотреть результаты засисления?

    Читать статью
  • Софья Александровна

    Софья Александровна

    Я тоже хочу увидеть

    Читать статью
  • Алексей

    Алексей

    Эх, я думал тут будут более обширные советы.

    Читать статью
  • Дима

    Дима

    Фильм очень дешовый, но ооочень сильный. И жуткий! Не рекомендую к просмотру. Потом плохо будет

    Читать статью