Вопреки, казалось, непреложному правилу не есть после шести вечера или как минимум за три часа до сна, ряд диетологов пришел совсем к другому выводу. Перекус перед сном вполне может способствовать похудению и обретению стройности. Главное – есть правильную пищу.
Как пишут «Светские новости», улучшить метаболизм, состояние мышц и нормализовать сон поможет белковая пища и вода. Поздно вечером лучше всего съесть творог или натуральный несладкий йогурт. Они утолят чувство голода. Если же добавить чернику или зерна граната, то в организме еще и увеличится содержание антиоксидантов. Также можно выпить пару стаканов чистой воды. А еще можно съесть немного фисташек. Они улучшают показатели холестерина.
Во время исследования одна экспериментальная группа на ужин выпивала протеиновый коктейль, а другая – белковый перекус (творог, йогурт…). Оказалось, что при употреблении натуральных продуктов, а не отдельных добавок улучшает качество мышечной массы и метаболизм гораздо эффективнее.
