Для будущих мам большую роль играет сбалансированный рацион. В течение всей беременности женщина должна больше отдыхать и хорошо кушать. Питание беременной женщины влияет на процесс развития еще не рожденного малыша.
Первый триместр
Самым важным периодом беременности является первый триместр, так как именно в это время высок риск получения выкидыша. У многих женщин в этот период бывает токсикоз, поэтому она следит за питанием с большей внимательностью. Чаще всего в это время у мамочек меняются вкусовые пристрастия. Женщина хочет самые разные продукты, а иногда и весьма необычные их сочетания.
Беременная хочет то кислого, то сладкого, то соленого, а иногда и все вместе. Очень важно следить затем, чтобы вне зависимости от пожеланий, никакая пища не вредила малышу. Ни в коем случае нельзя питаться фастфудом, слишком острыми и солеными блюдами, а также употреблять газированные напитки и полуфабрикаты. Предпочтение лучше отдавать блюдам, приготовленным на пару, отварной или тушеной пище. И, конечно, все продукты должны быть свежими.
Зачастую именно в первый триместр женщина может отказываться от еды из-за токсикоза, потому что все съеденное может просто не усвоиться организмом. Несмотря на это, голодать все же нельзя.
К началу второго триместра токсикоз заканчивается, и женщина начинает более уверенно выбирать еду. Однако правила для первого триместра здесь тоже актуальны.
Отвлечься от токсикоза поможет интересное развлечение, например, игра в казино платинум. Она поможет забыть о проблемах, и если повезет, пополнить семейный бюджет.
В течение второго триместра малыш активно развивается. На это ему требуется еще больше витаминов и полезных веществ, для этого женщине нужно кушать больше мяса и рыбы. Достаточное количество белка малыш получит, если мамочка будет кушать творог, сыр и другие кисломолочные продукты. Во время всей беременности и в период лактации очень полезны злаки.
С первого месяца беременности нужно привыкать кушать утром каши на молоке или воде и добавлять в них фрукты или ягоды. Идеальным вариантом является овсяная каша.
Различные аллергены вроде цитрусовых или орехов желательно убрать из рациона. Это особенно важно в третьем триместре.
На малыше может отражаться влияние многих продуктов, даже если у женщины нет аллергии. К употреблению настоятельно рекомендуются овощи и фрукты, содержащие клетчатку. К потреблению допустимы замороженные ягоды и фрукты, если таковых нет в магазинах в свежем виде. Не рекомендуется кушать какие-либо экзотические фрукты, которые не растут там, где вы живете. Они могут стать причиной аллергической реакции или проблем с пищеварением.
Несмотря на все ограничения, в рационе беременной женщины должно быть разнообразие. Главное – не забывать, что в порядке должен быть не только свой организм, но и организм малыша. Тогда ребенок родится здоровым.
