Если вы наслаждаетесь утренним кофе, нет никакой реальной причины, по которой вам следует прекратить его пить. Хотя в последнее время средства массовой информации немного критикуют кофе, употребление кофе может иметь и некоторые положительные эффекты. На самом деле, пока вы потребляете мало кофе, вы можете наслаждаться многими преимуществами кофе в дополнение к его великолепному вкусу. Некоторые из них могут улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе или даже облегчить проблемы со здоровьем, с которыми вы боролись годами. Мы рассмотрим все, что вам нужно знать, если вы решили купить кофе в Иркутске от компании Dusiness Coffee.
Проблема с употреблением кофе
Настоящая проблема с кофе заключается в том, что вы пьете его в избыточных количествах, что может негативно сказаться на вашем здоровье. К сожалению, не всегда легко определить, пьете ли вы слишком много кофе. Если вы пьете кофе в местном кафе, вам может показаться, что вы выпиваете всего 2-3 чашки в день. В зависимости от сорта кофе, иногда это количество может достигать 330 мг кофеина, что чрезвычайно близко к безопасной суточной норме в 400 мг. Итак, выпивая две чашки кофе в день, вы почти удваиваете безопасное количество потребляемого кофеина всего из одного источника.
Возможно, вы также потребляете больше кофеина, чем предполагаете. Различные количества кофеина можно найти в обезболивающих, шоколаде, газировке, спортивных напитках и чае. Итак, если вы употребляете любое из этих веществ в дополнение к ежедневному кофе, его количество легко превысить рекомендуемую безопасную норму. Поступая таким образом, вы можете уменьшить или вовсе исключить полезные свойства кофе, которыми в противном случае наслаждались бы. Также важно отметить, что вы можете не пить черный кофе, а вместо этого добавлять большое количество сахара и молочных продуктов, чтобы сделать его вкуснее. Добавляя в кофе подсластители или сливки, вы можете не воспользоваться всеми преимуществами кофе, поскольку эти добавленные ингредиенты могут снизить активность полезных соединений кофе.
Последствия чрезмерного употребления
Если вы регулярно злоупотребляете кофе, выпивая больше безопасной нормы, у вас могут начаться проблемы со здоровьем. Вот некоторые из потенциальных проблем со здоровьем, связанных с кофеином:
- Снижение усвояемости кальция и железа;
- Повышенная тревожность и частота сердечных сокращений;
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ);
- Бессонница или прерывистый сон;
- Головные боли;
- Проблемы с фертильностью.
