Диета Дюкана – основы похудения

0
373

Диета Дюкана – одна из самых эффективных систем похудения, которую разработал и на протяжении всей жизни совершенствовал французский диетолог Пьер Дюан. Метод похудения по Дюкану основывается на преобладании в рационе белковых продуктов и снижении потребления в пищу высокоуглеводных продуктов и жиров.

белковые продукты по дюкану

Эффективность диеты Дюкана

Диета по Дюкану завоевала признание миллионов людей и популярность по всему миру, так как действительно способствует активному снижению веса и предполагает закрепление полученных результатов, что предотвращает риск возврата лишнего веса после ее окончания. Многим удается с ее помощью скинуть десятки килограмм и забыть о проблеме ожирения навсегда. При этом диета Дюкана исключает всяческое голодание и предлагает рацион, который позволяет худеющему человеку полноценно питаться и не испытывать постоянное чувство голода.

Пьер ДюканПринцип действия диеты Дюкана

В основу метода похудения по Дюкану положен принцип кетогенной диеты – когда в организм поступает мало углеводов, необходимых для выработки энергии, он начинает расщеплять жировые клетки, чтобы высвободить энергию. Процесс расщепления жиров, к тому же, более сложен и энергозатратен, что еще более увеличивает трудозатраты организма. Однако физически это возможно только в том случае, если поджелудочная железа способна производить инсулин в достаточном количестве.

Диета Дюкана: основные принципы

Диета Дюкана разделена на 4 этапа: атака, чередование, закрепление и стабилизация, где первый этап самый короткий, жесткий и результативный, а последний – пожизненный и предполагает сохранение веса до конца жизни, при этом питание возвращается к обычному образу, но с некоторыми рекомендациями.

Диета Дюкана предлагает худеющим 100 разрешенных продуктов питания, большинство из которых можно употреблять без ограничений в любое время суток без подсчета калорий. Методы приготовления допускаются любые, включая жарку, только без добавления жиров (на диете разрешается употребление 1 чайной ложки растительного масла в сутки на этапе атаки и 1 столовой ложки масла на чередовании).

рецепты по дюкануРецепты по Дюкану представлены в огромном количестве и позволяют соблюдать полноценный рацион. Только официальная книга предлагает более 500 рецептов блюд. Рецепты по диете Дюкана включают как основные блюда и закуски, так и десерты. При правильном соблюдении диеты, процесс похудения становится легким и комфортным, а достигнутый результат и правильный вес продолжают радовать до последних дней жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here