Примерно каждые десять лет молочные продукты переходят из списка полезных в список вредных. Бывает действительно трудно понять, стоит ли вам употреблять молочные продукты от компании ООО Околица или нет. Молочные продукты — это любые продукты, полученные от коров. В большинстве случаев, когда мы говорим о молочных продуктах, мы говорим о продуктах на основе молока и о самом молоке. Мы знаем, что молоко является очень хорошим источником кальция и белка. Мы также знаем, что они богаты лактозой, которая может вызвать расстройство у некоторых людей, и что в молоке содержится большое количество белка, который трудно усваивается многими людьми.
Попытки разобраться, следует ли употреблять молочные продукты, могут привести к путанице. Приведенный ниже список, по крайней мере, даст вам достаточно информации, чтобы вы могли принять для себя обоснованное решение.
Список плюсов молочных продуктов
Сюда вошли:
- Молочные продукты богаты питательными веществами. Молочные продукты не только содержат большое количество кальция, но также содержат калий, магний, фосфор и другие полезные для вас питательные вещества. Помимо того, что молочные продукты богаты питательными веществами, они также содержат все питательные вещества в идеальной синергии. Другими словами, вы можете принимать добавки, содержащие эти питательные вещества, но, скорее всего, они не будут в той идеальной гармонии, которую могут обеспечить вам молочные продукты.
- С высоким содержанием белка. Молочные продукты также богаты белком, который может помочь обуздать аппетит во время диеты. Стакан молока может помочь вам утолить голод на срок до 4 часов.
- Здоровье костей. Может быть очень сложно получить необходимое вашим костям количество кальция из других источников пищи. Вам пришлось бы съесть 4 чашки брокколи или 10 чашек шпината, чтобы получить такое же количество кальция, какое вы получаете из одного стакана обезжиренного молока. Некоторые исследования показали, что добавки с кальцием просто усваиваются не так, как кальций, который усваивается из пищевых продуктов.
Список минусов молочных продуктов:
- Рак простаты. Согласно последним исследованиям, существует связь между употреблением молока и раком простаты. Хотя фактические данные все еще оцениваются для установления взаимосвязи, некоторые медицинские работники и диетологи советуют не употреблять слишком много молока и других молочных продуктов. Теория заключается в том, что гормон IGF1, который дают коровам, может способствовать росту раковых клеток.
- Расстройство желудка. Оценки числа людей с непереносимостью лактозы ошеломляют. По некоторым оценкам, 90% населения страдают от той или иной формы непереносимости лактозы. Проблема огромна и может затронуть вас. Проблема в том, что у людей с непереносимостью лактозы это может вызвать диарею, что, конечно, означает, что все питательные вещества, которые могут предложить молочные продукты, буквально выводятся через организм, поэтому молочные продукты превращаются в потраченные впустую калории, и вдобавок у вас болит живот.
