Может быть, у вас есть свой собственный плейлист с расслабляющей музыкой по ссылке, и вы включаете его, когда вам нужно успокоить свой разум. Музыка оказывает огромное влияние на наш мозг, и расслабляющая музыка действительно заставляет нас чувствовать себя лучше.
Музыка улучшает память
Пациенты с потерей памяти часто могут запоминать песни и конкретные тексты песен. Врачи часто используют музыку, чтобы помочь людям восстановить утраченные воспоминания. Определенная музыка может вызвать особенно уникальные воспоминания. Хотите вспомнить что-нибудь из прошлого? Слушайте песни, которые вы слушали в течение этого времени!
Музыка и ее влияние на память были предметом жарких споров в научном мире, но теперь у исследователей есть доказательства того, что обработка музыки и языка, в частности запоминание информации, зависят от одних и тех же систем мозга. Исследователи также обнаружили доказательства того, что музыка, которую мы слушали в подростковом возрасте, оказывает большее эмоциональное воздействие на наш мозг, чем все, что мы будем слушать позже. Эта идея музыкальной ностальгии — забавное упражнение, но, оно наиболее эффективно для людей, страдающих потерей памяти, в том числе с деменцией или болезнью Альцгеймера.
Музыка улучшает тренировки
Музыка может не только отвлечь вас от «телесного осознания», то есть болей во время тренировки, но и оказывает влияние на здоровье. Прослушивание музыки высвобождает эндорфины. Они дают нам повышенное чувство возбуждения. Эндорфины не только вызывают чувство эйфории, но и подавляют тревогу, облегчают боль и стабилизируют иммунную систему. С высоким уровнем эндорфина у нас меньше негативных последствий стресса.
Увеличение громкости музыки также может увеличить усилия, которые вы прилагаете во время упражнений. В одном исследовании ученые обнаружили, что велосипедисты работали усерднее и преодолевали большее расстояние, слушая быструю музыку, чем музыку с более медленным темпом. Когда темп музыки замедлился, исчез и весь эффект.
Для упражнений, основанных на темпе, таких как бег или поднятие тяжестей, музыка может помочь регулировать ритм и сигнализировать мозгу, когда тело должно двигаться. Этот сигнал помогает нам более эффективно использовать нашу энергию, поэтому мы не истощаем себя слишком быстро.
