Как правильно качать пресс: особенности тренировки

0
2468

Заветные кубики на животе — это мечта многих мужчин, и даже девушек! Добиться идеального результата удается далеко не всем. Иногда парни и девушки прокачивают мышцы с максимальной интенсивностью, но результат для них оказывается по-прежнему недосягаемым. И этому существует несколько причин. Как же правильно качать пресс?
Как накачать пресс: главные рекомендации
Пресс представляет собой прямую мышцу живота, которая связана с тазовой областью и верхней частью тела. По сути, эта мышца удерживает корпус человека. Так называемые кубики образуются благодаря сухожильным перемычкам. Поэтому, когда говорят о прокачке верхнего, нижнего и бокового пресса — это заведомое заблуждение, так как мышца у нас одна.
Хорошая новость! Пресс есть у каждого человека. Но, к сожалению, в большинстве случаев пресс прячется за жировой прослойкой. Скорость накачки пресса зависит как раз от того, насколько высока жировая прослойка.
Важно! Если вы думаете, что сможете накачать пресс, выполняя упражнения часто и много, то вы ошибаетесь. Кубики станут заметными только после устранения жировой прослойки.
Пресс делается на кухне, и вам об этом скажет каждый бодибилдер и спортсмен. Вы можете накачать мощный пресс, но его не будет видно, поэтому необходимо скорректировать питание, и регулярно выполнять упражнения. Только в этом случае удается добиться хорошего результата.
Упражнения для прокачки пресса:
Велосипед в положении лежа. Простое и эффективное упражнение для мышц пресса. Важное условие — не отрывать поясницу от пола.
Подъем ног на турнике. Руками необходимо захватить турник, и поднимать либо прямые ноги до высоты своих бедер, либо согнуть их в коленях и притягивать до уровня груди.
Упражнения с роликом для пресса. Их можно делать в домашней обстановке, прокачивая не только мышцы пресса, но и другие мышцы тела.
Планка — это простейшие упражнение, доступное абсолютно всем. Это упражнение используют абсолютно все спортсмены.
Совмещая упражнения с правильным рациональным питанием, вы сможете добиться нужного результата гораздо быстрее. При этом упражнения рекомендуется периодически менять и наращивать количество упражнений на подход постепенно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here